A fény spektruma több elemből áll, és mindegyiknek megvan a maga jelentősége
Nézzük meg alaposabban mit is értünk pontosan ezalatt.
Hogyan befolyásolja a fény az életünket?
A fény sokkal több, mint egyszerű világítás, meghatározza a hangulatunkat, az energiaszintünket és az alvásunk minőségét is.
A kék, zöld és vörös fény együtt alkotják a teljes spektrumot, és mindegyik más hatással van ránk. Fontos, hogy a megfelelő időben és mennyiségben tegyük ki magunkat ezeknek a fényeknek, hogy támogassuk a természetes bioritmusunkat.
Nézzük meg, hogyan!
Kék fény – ébreszt és felpörget
A kék fény a leghűvösebb színhőmérsékletű fény, amelynek értéke több mint 6500 Kelvin. Ez az első látható sugárzás az UV fény után és alapvetően serkentő hatású.
Napközben, különösen reggel érdemes kitenni magunkat kék fénynek, mert segít felébredni, növeli az éberséget, és támogatja a koncentrációt. Nem véletlen, hogy egy világos égbolt alatt tett séta után frissebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat!
A túlzott kékfény kitettség viszont problémákat okozhat, főleg este. A képernyők és hideg fénycsövek miatt, sokan órákon keresztül kapják ezt a fényt, ami megzavarja a melatonin (az alvást segítő hormon) termelését, és így rontja az alvás minőségét. Ha szeretnéd elkerülni ezt a hatást, érdemes este melegebb fényeket használni és bekapcsolni az okoseszközök éjszakai módját is.
Zöld fény – egyensúly és nyugalom
A zöld fény hullámhossza 500–550 nm között van, és a szemünk ezt érzékeli a legfényesebbnek. Segíti a szerotonin (boldogsághormon) termelődését, ezért nyugtató és kiegyensúlyozó hatású. A zöld fény természetes formában a növényzetben és a természetes napfényben található meg, és kifejezetten ajánlott a nap produktív szakaszában.
Ha sokat dolgozol mesterséges fényben, érdemes olyan világítást választani, amely tartalmaz zöld spektrumot is, mert segíthet csökkenteni a szemfáradtságot és javítani a koncentrációt.
Természetes fény – a legjobb fényforrás
A természetes fény színhőmérséklete 5000 és 3000 Kelvin között változik. Délben, amikor a fény semlegesebb (5000K), segít fenntartani az energiaszintünket, míg késő délután és este, amikor melegebb (3000K), támogatja a pihenést és a relaxációt.
Meleg fény – pihenés és relaxáció
A meleg fény (3000K alatti tartomány) a legpihentetőbb fénytípus, amely segít ellazulni és felkészíteni a szervezetet az alvásra. A vörös fény, amely a legmelegebb árnyalat, elősegíti a melatonin termelődését, így érdemes lefekvés előtt használni. Nem véletlen, hogy a gyertyafény vagy egy kellemes hangulatvilágítás olyan megnyugtató!
Emellett a vörös fényt terápiás célokra is használják, például a bőr regenerálására vagy fájdalomcsillapításra.
A megfelelő fény a megfelelő időben
Minden fénynek megvan a maga szerepe, és ha tudatosan használod őket, könnyebben fenntarthatod az energiaszintedet napközben és biztosíthatod a pihentető alvást éjszaka.
Ha szeretnéd, hogy az otthonod világítása igazodjon a napi ritmusodhoz és jól szolgálja a kényelmedet, nézz szét a TöbbFényt! webshopban, vagy vedd fel velünk a kapcsolatot, segítünk megtalálni a számodra tökéletes megoldást!
